¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudar a las personas con artritis?

La artritis es una inflamación de las articulaciones. Puede afectar una articulación o varias articulaciones llegando a generar un dolor insoportable para personas que la padecen. 

Por ello, hoy te brindamos los siguientes consejos:

Perder peso: La pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable reducen el riesgo de desarrollar OA y pueden reducir los síntomas si ya la padece.

Llevar una dieta saludable: es importante para perder peso. Elegir una dieta con muchos antioxidantes, como frutas frescas, verduras y hierbas, puede ayudar a reducir la inflamación. Otros alimentos que reducen la inflamación son el pescado y las nueces.

Minimizar o evitar ciertos alimentos: se debe minimizar o evitar si tiene artritis los alimentos que incluyen fritos, alimentos procesados, productos lácteos y un alto consumo de carne.

Una dieta sin gluten: Algunas investigaciones también sugieren que los anticuerpos contra el gluten pueden estar presentes en personas con AR. Una dieta sin gluten puede mejorar los síntomas y la progresión de la enfermedad. Un estudio de 2015 también recomienda una dieta sin gluten para todas las personas que reciben un diagnóstico de enfermedad indiferenciada del tejido conectivo.

El ejercicio regular mantendrá sus articulaciones flexibles: La natación es a menudo una buena forma de ejercicio para las personas con artritis porque no ejerce presión sobre las articulaciones como lo hacen correr y caminar. Mantenerse activo es importante, pero también debe asegurarse de descansar cuando lo necesite y evitar esforzarse demasiado.

Los ejercicios en casa que puede probar incluyen:

• la inclinación de la cabeza, la rotación del cuello y otros ejercicios para aliviar el dolor en el cuello
• flexión de los dedos y flexiones del pulgar para aliviar el dolor en las manos
• elevaciones de piernas, estiramientos de isquiotibiales y otros ejercicios fáciles para la artritis de rodilla



¿Cuál es la perspectiva a largo plazo para las personas con artritis?

Si bien no existe cura para la artritis, el tratamiento adecuado puede reducir en gran medida sus síntomas.

Además de los tratamientos que recomienda su médico, puede realizar una serie de cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a controlar su artritis o bien usar productos que le puedan ayudar aliviar los dolores y traer una mayor comodidad todos los días.